Жирні кислоти — навіщо вони потрібні організму та як отримати достатню кількість

Жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 — це важливі для роботи людського організму речовини, які він не може виробляти сам. Людина отримує їх із харчування, що автоматично потребує дотримуватися балансу в раціоні, щоб забезпечити достатню їх кількість. На відміну від трансгенних жирів, які негативно впливають на стан ендокринної, травної та серцево-судинної системи, жирні кислоти необхідні для функціонування клітин, формування їх мембран, правильної роботи еластичних волокон у тканинах. Позитивно впливають на кров та роботу печінки. Для стабільного надходження компонентів до організму необхідно правильно збалансувати раціон, але це не завжди можливо. Найкращим рішенням будуть профілактичні курси добавок Омега 3 та Омега-6, які дозволять гарантувати їхню достатню концентрацію в крові.

Навіщо потрібні Омега-3 жирні кислоти

У цю групу входить три кислоти — альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова. У сукупності вони мають такий вплив:

Позитивний вплив на психіку та нервову систему. Дослідження показують, що вони зменшують прояви дисфорії і можуть призначатися як допоміжний компонент під час лікування депресії, оскільки виконують функції антидепресанту.

Впливає на жировий обмін. Кислоти знижують кількість атерогенних жирів у крові, завдяки чому зменшується ризик розвитку атеросклерозу. Також вони відновлюють еластичність стінок судин, нормалізується периферичний кровообіг.

Пришвидшують метаболізм. Це сприяє нормалізації маси тіла, збільшенню кількості енергії та підвищенню настрою.

Цілюще впливають на шкіру. Відновлюють її тургор та еластичність.

Нормалізують сон. Він стає глибшим, зникають проблеми із засипанням.

Також Омега-3 має протизапальний ефект, тому при достатньому вживанні знижується ризик розвитку системних запальних процесів (поліартритів, міозитів).

Навіщо потрібні Омега-6 жирні кислоти

Вони беруть участь у формуванні запалення, зміцнюючи таким чином роботу імунної системи. Також вони:

звужують судини, нормалізуючи рівень артеріального тиску;

прискорюють згортання крові, запобігаючи розвитку кровотеч;

знижують рівень холестерину, перешкоджаючи утворенню атеросклеротичних бляшок;

стимулюють регенерацію.

Під час приймання добавок варто приділяти увагу концентрації, внаслідок передозування ефекти жирних кислот можуть згубно впливати на організм. Наприклад, збільшене надходження в організм Омега-6 може призвести до формування тромбів та підвищення артеріального тиску. Тому призначати ці добавки повинен тільки лікар — він розраховує необхідну добову дозу для кожного пацієнта з урахуванням віку, статі тощо.