Не варто сумувати, якщо вам здається, що ви старієте передчасно. Можливо, вам просто потрібно поміняти розпорядок дня.
У когось термін життя "на роду написаний", але ми-то з вами знаємо, що важливі не тільки генетика, а й правильне харчування, заняття спортом, словом, здоровий спосіб життя, а також інші нюанси. Ви цілком можете прожити більше 90 років, якщо дотримуєтеся цих приписів, інформує Ukr.Media.
Ваші бабусі чи дідусі були довгожителями
В цей момент відомо 7 генів, що впливають на тривалість життя людини — і то в межах декількох місяців. Але у спадок передається схильність до онкологічних захворювань, які можуть обірвати життя на піку. Якщо серед ваших предків багато довгожителів, можливо, ви не успадкували мутацію, через яку з'являється 5-10% ракових пухлин.
Не старієте "передчасно"
Велика кількість довгожителів в родоводі формує позитивний психологічний настрій: людина вважає нормою життя до 90-100 років, її шанси на довголіття підвищуються. І навпаки, навішуючи на вік 60+ ярлик «старість», ми програмуємо себе на постійні хвороби. Той, хто не думає про неминучу смерть і живе в сьогоденні, має всі шанси і в 90 років бути здоровим.
Ви — вегетаріанець
Джерело італійського довголіття (ця країна — перша в Європі за кількістю довгожителів) — у великій кількості фруктів і багатій амінокислотами оливковій олії. Але, як стверджують вчені, вегетаріанці різних країн теж відрізняються більш тривалим життям. Правильне харчування особливо важливо після 50 років, коли організм вже не справляється високими навантаженнями і важкою їжею. У зрілому віці дієтологи радять обмежувати себе в калоріях і влаштовувати невеликі (близько 16 годин) сеанси голодування, зберігаючи при цьому баланс між жирами, білками і вуглеводами. Легкий стрес запускає в організмі процес аутофагії, тобто очищення пошкоджених клітин.
Ви розвиваєтеся і адаптуєтеся
Тривалість життя шопоголіків вище, ніж в інших, на 23-28% (залежно від статі), а мислителі і громадські діячі часто процвітають до глибокого похилого віку. Якщо ви постійно підживлюєте мозок новими завданнями і не плануєте зупинятися на досягнутому, то і старість відступить під таким натиском. Ця ознака проявляється в дрібницях: регулярні перестановки будинку, мінливі захоплення, відсутність страху перед новим, включаючи сучасні гаджети. Поки людина може пристосовуватися під мінливий світ, її шанси на довге життя збільшуються.
У вас є домашня тварина
Зоотерапія, навіть у вигляді звичного для вас вихованця, несе позитивні емоції і позбавлення від переживань. Ручні кіт або собака — відмінний домашній антистрес, який зменшить навантаження на серце, допоможе впоратися з тиском.
У вас є сім'я
Як показує статистика, самотнім людям виживати складніше. Важливий факт наявності в житті людини стабільних і довгих відносин. "Одинаки" частіше мучаться безсонням, страждають від деменції, і навіть банальні хвороби на кшталт застуди вони переносять складніше. Однак головне, якщо людина живе не одна, в разі серцевого нападу або іншої не менше раптової недуги шанс отримати оперативну медичну допомогу збільшується — просто є кому викликати швидку. А якщо людина захворіла, то родич настоїть на консультації у лікаря і простежить, щоб всі приписи дотримувалися, якими неприємними для хворого вони не були б.
Ви підтримуєте тіло в тонусі
Люди, що займаються спортом, живуть довше, про що говорить статистика. Якщо ви в молодості любили плавати, ходити на лижах, грати в активні ігри, а в зрілому віці вітали фітнес, то у вас відмінні шанси прожити більше 90 років. Важливо намагатися підтримувати активність і в літньому віці: робити зарядку, самостійно прибиратися в будинку, ходити в магазин. Після 80 років це може бути складно, але не здавайтеся: рух — життя.
Якщо ви знайшли збіг більшості пунктів, то у вас є всі шанси прожити довге і щасливе життя. Однак не варто сумувати, якщо вам здається, що ви старієте передчасно. Можливо, вам просто потрібно поміняти розпорядок дня.