Як боротися з жиром на стегнах.
Жінки часто стикаються з проблемою, що зайва вага відкладається на стегнах, а при схудненні ця ділянка є однією з найбільш проблемних. Фахівці розповіли, із-за чого це може статися і які вправи допоможуть від цього позбутися, інформує Ukr.Media.
Причини, за яких зайва вага йде в стегна
Однією з найбільш поширених причин, за яких зайва вага відкладається на стегнах, є спадковість. Як вважають фахівці, генетична пам'ять здатна передавати різні ознаки більш, ніж через 7 поколінь, а формуються ці ознаки навіть у побутових умовах, якщо була така необхідність у попереднього покоління.
В якості прикладу фахівці наводять сидячий спосіб життя. Працює генетична пам'ять за наступною схемою: людина багато часу проводить сидячи, кровообіг в області стегон стає гіршим, з-за чого організм відкладає поживні речовини в жирових клітинах даної ділянки, щоб забезпечити тепло.
В результаті ген запам'ятовує, що в області стегон необхідний додатковий запас жирової тканини, і у наступних поколінь може спостерігатися подібна проблема або яскраво виражені особливості фігури.
Фізіологія є однією зі складових спадковості, бо тип фігури також визначається цим фактором. У сукупності з генетичними і індивідуальними особливостями, фізіологія являє собою набір характеристик, однією з яких можуть бути широкі стегна.
Порушення обміну речовин може призвести до того, що жир накопичується на стегнах, при цьому інші ділянки можуть страждати від виснаження і недостатньої кількості жирового прошарку. Нерівномірний розподіл жиру є поганим симптомом і може призвести до серйозних захворювань, таких так булімія і анорексія.
Визначити неправильний обмін речовин допоможуть фахівці після серії обстежень та аналізів. Самостійно визначити недугу буває важко, однак, якщо об'єм в стегнах з'явився різко і не йде, слід звернутися до лікаря.
Як боротися з жиром на стегнах: вправи для схуднення
Поширеною помилкою серед тих жінок, що худнуть є те, що вправи можуть допомогти схуднути в одній області, зберігши при цьому бажані обсяги в інших. Насправді існують вправи, здатні прокачати м'язи ніг і сідниць, завдяки чому вони виглядають більш стрункими і красивими.
Однією з найбільш ефективних вправ для зміцнення м'язів стегон фахівці називають випади. За допомогою цієї вправи можна не лише зміцнити задні м'язи, але і позбавитися від «вушок» на стегнах і підтягнути сідничні м'язи.
Сприятливо на якості м'язової маси в стегнах позначаються глибокі присідання. Для цього необхідно розставити ноги ширше плечей і направити носочки від себе по діагоналі. Утримуючи кут між литковим м'язом і підлогою в 90 градусів, необхідно присісти якомога нижче. Вправа підтягує відразу великий комплекс м'язів, зміцнюючи їх і спалюючи жир.
Біг і махи ногами також допомагають підтягти стегна і зробити їх візуально меншими. Закріпити результат фахівці рекомендують правильним харчуванням, щоб виключити можливість розвитку неправильного обміну речовин. Таким чином схуднути в стегнах і інших частинах тіла буде простіше і швидше.