Ранковий головний біль має певні причини.
Багато людей хоча б одноразово зіштовхувалися з головним болем вранці. Не варто турбуватися, якщо це одиничне явище або ж біль викликаний очевидними причинами (ви занадто мало спали або пили напередодні алкоголь). Однак якщо дискомфортні відчуття у області чола або потилиці стали регулярними, варто серйозно замислитися про те, що за цим стоїть. Розповідаємо про кілька ймовірних причин ранкового головного болю, інформує Ukr.Media.
Причини ранкового головного болю
Невідповідні умови для сну
Перше, що слід перевірити, — наскільки ваше спальне місце підходить для здорового сну. Алергени (рослини, шерсть тварин та ін.), занадто задушливе або занадто холодне приміщення, яскраве світло, настирливі звуки, невідповідна подушка або матрац — усе це може істотно знизити якість сну і призвести до ранкового головного болю.
Порушення циркадних ритмів
Дослідження показують, що ранковий головний біль може бути викликаний порушеннями циркадних ритмів, коли природний "біологічний годинник" організму вимикається. Таке трапляється, наприклад, через роботу у нічну зміну або звичку дивитися до ранку серіали.
Розлади сну
Різні розлади сну, такі як безсоння, нарколепсія, бруксизм і лунатизм, — одна з основних причин ранкової мігрені.
Також за головним болем може ховатися таке небезпечне явище, як апное. Це звуження дихальних шляхів у нічний час, яке призводить до короткочасної зупинки дихання. Крім головного болю, ознакою апное можуть бути хронічна втома і нічне хропіння.
Ментальні розлади
Депресія і тривога також можуть бути причинами хронічного ранкового головного болю, оскільки знижують якість сну.
Як позбутися від болю
Є кілька перевірених способів (крім знеболюючих препаратів), які можуть допомогти впоратися з ранковим головним болем:
Холодний компрес
Прикладіть до чола кубики льоду, які загорнуті у рушник, і потримайте їх 15 хвилин.
Приглушене світло
Під час мігрені корисно провести якийсь час у темряві. Вимкніть ґаджети, закрийте вікна щільними шторами або одягніть маску для сну.
Кофеїн
Чашка міцної кави дійсно може допомогти за наявності ранкового головного болю. Головне — знати міру і не зловживати кавою у другій половині дня.
Йога й медитація
Розслаблюючі практики, асани або медитація, теж допомагають знизити інтенсивність больового синдрому.
Коли звертатися до лікаря
Регулярний ранковий головний біль — вже достатня причина для звернення до лікаря. Однак є ряд симптомів, які повинні особливо насторожити і стати приводом для походу до фахівця у найближчому майбутньому:
Коли викликати швидку
Швидку варто викликати, якщо з'явилися такі симптоми: