Харчування відіграє важливу роль у контролі рівня холестерину в крові.
Через поганий холестерин утворюються бляшки в судинах, він здатний спровокувати ішемічну хворобу серця, атеросклероз та інші патології. Але його можна тримати під контролем, якщо ретельно стежити за раціоном. Адже не дарма кажуть: ми те, що ми їмо, інформує Ukr.Media.
Лікарі назвали жовті фрукти, які знижують поганий холестерин.
Манго
У них багато розчинної харчової клітковини, вітаміну С і пектину. Ці речовини відіграють важливу роль у зниженні рівня холестерину в крові, особливо ліпопротеїнів низької щільності, які виступають основним фактором виникнення ішемічної хвороби серця.
Жовті кавуни
Вони не тільки смачні, а й корисні для здоров'я завдяки вмісту в плодах лікопіну — антиоксиданту, який допомагає контролювати роботу серця.
Ананаси
Ці фрукти — справжнє джерело вітамінів, мінералів і поживних речовин. В ананасах міститься особливий фермент — бромелайн, який якраз і руйнує відкладення холестерину в артеріях. Це допомагає організму підтримувати здоровий кровотік.
Банани
Зниження рівня холестерину і нормалізація артеріального тиску відбуваються завдяки калію і клітковині, що містяться в бананах. Банан — прекрасне джерело розчинної клітковини, яка благотворно впливає на самопочуття та імунну систему.
Лимони
Експерти пояснюють: у цих цитрусових багато вітаміну С. Достатньо змішувати сік двох лимонів з водою до приємного кислуватого смаку і випивати щодня, щоб рівень ліпопротеїнів низької щільності значно зменшився.