Щоб бути гарними та здоровими, треба переглянути свої щоденні звички.
Виглядаєте старшою за свій вік? Якщо вам не подобається відображення у дзеркалі, треба змінювати свої щоденні звички: продукти, які ви їсте, постава і навіть поза під час сну можуть прискорити процеси старішання. Дізнайтеся, як повернути час назад, інформує Ukr.Media.
5 шкідливих звичок для вашого здоров'я
Ви занадто полюбляєте солодке
Звичка їсти солодке не лише додає зайві кілограми, але й провокує передчасне старішання. Виявляється, молекули цукру приєднуються до білкових волокон клітин нашого організму і викликають руйнівний процес, що відомий як глікація. Чим це загрожує? Шкіра втрачає сяйво і тонус, з'являються темні кола під очима, набряклість, сіточка дрібних зморшок і розширені пори. Скоротіть кількість цукру у своєму раціоні, щоб зберегти свою молодість.
Ви проводите більшу частину дня сидячи
Небезпеки, які пов'язані з малорухливим способом життя, відомі усім: люди, які проводять більшу частину дня у робочому кріслі, піддаються підвищеному ризику розвитку ожиріння і серцево-судинних захворювань. Природно, регулярні фізичні тренування допомагають профілактувати проблеми зі здоров'ям.
Дослідження доводять, що 150 хвилин фізичної активності на тиждень додають 10-13 років життя.
Ви спите менше за п'ять годин на добу
Нестача сну викликає не лише темні мішки під очима, але й більш серйозні проблеми, аж до скорочення тривалості життя. Лікарі давно визначили, що здоровий сон має тривати не менше за 7-8 годин на добу. Перевірте, чи є у вас симптоми недосипання: відсутність енергії, повільність, проблеми з концентрацією уваги і навіть збільшення ваги можуть свідчити про порушення сну.
Ви полюбляєте дивитися телевізор
Британські спортивні лікарі провели цікаве дослідження: виявилося, що кожна година перегляду телевізора скорочує тривалість життя дорослої людини на 22 хвилини. Крім того, люди, які дивляться телевізор шість годин на день і більше, живуть на п'ять років менше, ніж ті, які не полюбляють подібне проведення часу.
Насправді, не настільки страшним є власне телевізор, наскільки тривале сидіння на дивані. Коли ви не рухаєтеся більше ніж 30 хвилин, організм починає накопичувати цукор у клітинах, що провокує зайву вагу. Як зберегти здоров'я? Намагайтеся робити паузи під час перегляду фільмів через кожні 30 хвилин і вставайте, щоб пройтися і розім'яти ноги.
Ви горбитеся
Схилившись за клавіатурою, ви надаєте хребту неприродне і шкідливе положення, що може у підсумку призвести до його викривлення. Хребет має добре збалансований S-подібний вигин для того, щоб підтримувати тіло, а погана постава і згорбленість відхиляють хребет від нормального положення, провокуючи біль і м'язову втому.
Практикуйте гарну поставу, перевіряючи її протягом дня: вухо, плече і стегно повинні складати пряму лінію, коли ви сидите.
5 шкідливих звичок для вашої краси
Ви використовуєте сонцезахисний крем лише у відпустці
Перша причина передчасного старішання шкіри — це ультрафіолетове опромінення. Шлях до роботи, прогулянка з дитиною, поїздка на автомобілі — усі ці щоденні заняття можуть завдати більше шкоди вашій шкірі, ніж цілий день на пляжі під палючим сонцем. Пам'ятайте, що УФ-промені не зникають, навіть якщо на вулиці хмарно або йде дощ. Не забувайте регулярно захищати шкіру, наносячи сонцезахисний крем у будь-який час, якщо збираєтеся бути на відкритому повітрі.
Ви наносите забагато макіяжу
І йдеться не про блакитні тіні та червону помаду — надлишок макіяжу може зробити вас старшою менш очевидним способом. Надмірна кількість декоративної косметики, особливо на основі олій, може засмітити пори шкіри і викликати запалення. Крім того, засоби з яскравими ароматами, подразнюючими хімічними або спиртовими компонентами можуть висушити шкіру, що призводить до передчасних зморшок.
Дайте своїй шкірі перепочинок: не наносьте щільний макіяж у вихідні і обов'язково ретельно видаляйте косметику перед сном.
Ви не використовуєте крем для очей
Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на обличчі і першою відображає ваш вік. Не забувайте регулярно доглядати за цією областю і обирайте креми для очей з ретиноїдами, особливою формою вітаміну А.
Крем для очей буде ефективним, якщо міститиме антиоксиданти, гіалуронову кислоту або вітамін С — ці компоненти сприяють утворенню колагену і еластину, що ущільнюють шкіру і скорочують зморшки навколо очей.
Ви п'єте напої через соломинку
Дбаєте про білизну зубів і усі напої, що фарбують їх, п'єте через соломинку? Це корисно для краси вашої посмішки, але не для обличчя: підтискаючи губи, ви провокуєте появу передчасних зморшок навколо рота. Такий самий ефект виникає під час паління цигарок.
Ви спите обличчям у подушку
Звичка спати на животі або боці обличчям у подушку може прискорити старішання. Коли ви регулярно спите на одній і тій самій стороні обличчя, на шкірі не встигають розгладжуватися заломи, що провокує передчасні зморшки. Що робити, щоб відбитки подушки на обличчі не стали постійними? Намагайтеся спати на спині або замініть звичайну наволочку на шовкову, яка допоможе зберегти шкіру гладкою.