Не всі дієти працюють однаково добре.
Група дослідників з Південного медичного університету в Китаї і Тулейнського університету в США виявила, що дієти з обмеженням за часом, при яких не дозволяється їсти в певний часовий проміжок, працюють недостатньо добре, щоб рекомендувати їх в якості ефективного засобу зниження ваги, інформує Ukr.Media.
У дослідженні, яке тривало протягом року, брали участь 139 добровольців з ожирінням, які погодилися дотримуватися дієти зі зниженою калорійністю (від 1200 до 1500 калорій на добу для жінок і від 1500 до 1800 калорій для чоловіків).
Учасники випадковим чином були розділені на дві групи. Першу попросили їсти тільки в період з 8:00 до 16:00, а другій дозволили харчуватися в будь-який зручний час. Протягом усього дослідження вчені регулярно оцінювали вагу і окружність талії всіх випробовуваних. Також добровольці постійно обстежувалися, щоб переконатися, що вони не відчувають від дієти негативних наслідків для здоров'я.
Результати дослідження показали, що учасники, які сиділи на дієті з обмеженням за часом, втратили в середньому більше ваги, ніж інша група. Але ця різниця не була достатньо великою, щоб стати статично значущою. Крім того, фахівці виявили, що обмеження приймання їжі тимчасовим вікном не мало ніякого значення для зменшення талії.
Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, не обов'язково втискувати всі прийоми їжі в суворі тимчасові рамки, досить хоча б трохи знизити загальну калорійність раціону.