Як худнути, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
У сучасному суспільстві склалася думка, що худнути можна тільки, якщо сильно обмежувати себе в харчуванні. Що менше буде в раціоні продуктів, менші порції та рідші підходи до столу, то швидше стане помітним довгоочікуваний ефект, інформує Ukr.Media.
Однак, як запевняють лікарі-ендокринологи, такі суворості можуть сильно нашкодити здоров'ю. І вийде в результаті зворотний ефект, плюс нові хвороби, недуги, спровоковані надмірними обмеженнями в харчуванні. Адже в цьому разі організм недоотримає багато цінних речовин і вітамінів.
Медики вважають, що найкращий спосіб позбутися зайвих кілограмів — перейти на здорове харчування та збільшити фізичну активність.
Які продукти прискорюють обмін речовин?
Щоб процес травлення йшов активніше, ендокринологи радять включити в раціон харчування продукти, що розганяють метаболізм. Наприклад, експерти зазначили, що боротися із зайвою вагою допомагає пісний білок, що міститься в індичці та курці. Він надовго зберігає відчуття ситості та нормалізує рівень цукру в крові. Такими ж властивостями володіють і рослинні білки, наприклад квасоля і сочевиця, в яких міститься багато клітковини.
Але найкраще активізують обмінні процеси курячі яйця, в яких багато не тільки цінного білка, а й цинку, кальцію, фосфору та калію.
Також для схуднення корисно їсти свіжі та відварені овочі, особливо броколі, цвітну та брюссельську капусту. У цих продуктах високий вміст клітковини та вітамінів, тому вони здатні мінімізувати проблеми з травленням.