Як уникнути набору зайвих кілограмів в осінньо-зимовий період.
Набір ваги з приходом холодів є досить частою проблемою, інформує Ukr.Media.
Однак є деякі способи, які допоможуть не погладшати в осінній і зимовий періоди.
Детальніше про це розповіли дієтологи.
Фахівці повідомили, що перед тим, як починати боротьбу із зайвими кілограмами, варто з'ясувати їхню причину.
Зазначається, що в холодний період раціон сильно змінюється. При цьому до нього входять досить калорійні продукти.
При цьому калорійність зростає, тоді як руху, навпаки, стає менше.
Тому насамперед варто завести харчовий щоденник і вказувати все, що потрапляє в цьому випадку до рота.
Подібний метод також чинить і психологічний вплив на організм. Наприкінці дня варто проводити аналіз усього, щоб було з'їдено. Це допоможе контролювати калорії.
Ще однією важливою умовою для боротьби із зайвою вагою є повноцінний сон. Тому спати потрібно не менше 8 годин.
Недосип, як зазначають експерти, може сприяти посиленню відчуття голоду протягом дня.
Крім цього, вночі виробляються гормони, які відповідальні за спалювання жирових речовин.