Пам'ятайте, що ці рекомендації не замінюють медичної допомоги.
Нині, працюючи на дачі, люди середнього та старшого віку несподівано для себе можуть відчути нездужання. Часто його причиною може бути підвищений тиск, інформує Ukr.Media.
Що робити в такому разі, якщо таблеток немає під рукою? Як оперативно "збити" тиск без ліків?
Симптоми високого тиску
Перш за все, хочемо попередити, що високий тиск — небезпечний стан, який діагностується лікарями. У будь-якому разі, якщо ви відчуваєте нездужання або, помірявши, зрозуміли, що у вас високий тиск, — необхідно терміново звернутися до лікаря (або прийняти необхідні ліки, якщо лікар раніше їх вам прописав).
Якщо ж немає можливості випити пігулки для зниження тиску та звернутися до лікаря, то під свою відповідальність можна використати кілька методів, які полегшать стан.
Однак для початку потрібно бути точно впевненими, що у вас високий тиск.
Ознаками можуть бути:
- Головні болі: часті й пульсуючі болі, особливо в потиличній ділянці.
- Запаморочення: відчуття нестійкості або втрати рівноваги.
- Затуманений зір: поява плям або розмитості в полі зору.
- Короткочасні порушення зору: мерехтіння "мушок" перед очима або тимчасове послаблення зору.
- Відчуття пульсації в грудях або шиї: відчуття серцебиття або пульсації в цих ділянках.
Зазвичай рекомендується для зниження тиску змінити спосіб життя, харчування, налагодити регулярність посильних фізичних навантажень. Але що можна зробити, щоб оперативно допомогти собі?
Як знизити тиск без таблеток
Якщо у вас немає доступу до ліків і медичної допомоги, і ви відчуваєте симптоми високого артеріального тиску, то важливо зробити такі кроки:
- Сядьте або ляжте в зручне положення з підтримкою для спини. Підніміть ноги, щоб вони знаходилися трохи вище рівня серця. Це може допомогти зменшити тиск.
- Зосередьтеся на розслабленні. Проведіть глибокі та повільні вдихи через ніс, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть через рот. Глибоке дихання може допомогти знизити стрес і знизити артеріальний тиск.
- Утримайтеся від фізичної активності та дозвольте своєму організму відпочити. Не робіть різких рухів або підйомів.
- Уникайте споживання кофеїну, алкоголю і солоної їжі, оскільки ці фактори можуть підвищити артеріальний тиск.
- Вживайте достатню кількість води для зволоження організму. Це допоможе підтримувати нормальний кров'яний об'єм і може допомогти знизити тиск.
- Якщо у вас є можливість вимірювати артеріальний тиск, важливо записувати показання перед і після вжитих дій. Це допоможе вам відстежувати зміни і повідомити про це медичного фахівця, коли з'явиться така можливість.
Однак пам'ятайте, що ці рекомендації не замінюють медичної допомоги. Якщо у вас високий артеріальний тиск, дуже важливо якомога швидше звернутися до лікаря!