Від чого потрібно відмовитися перед сном.
Кумулятивні ефекти втрати сну можуть нашкодити здоров'ю, інформує Ukr.Media.
Фахівці рекомендують вживати більше води в середині ранку або в середині дня, в іншому разі можливі проблеми з серцем.
Вживання води протягом дня допомагає уникнути зневоднення, однак ця здорова звичка може бути небезпечна для здоров'я, якщо пити воду пізно ввечері.
Результатом стають часті походи в туалет, і, як наслідок, порушення циклу сну, внаслідок чого організм починає страждати від довгострокових гормональних коливань, небезпечних для серця і небезпечних розвитком ожиріння і діабету 2 типу.
Ці проблеми частіше виникають у людей, які приділяють сну менше семи годин на добу.
Лікарі-кардіологи рекомендують випивати від 300 до 500 мл рідини за 2-3 години до відходу до сну.
Вони пояснили, що вночі функція нирок сповільнюється, і сеча не обробляється так швидко, як вдень. При цьому з віком старіючі нирки вже не можуть таким же чином концентрувати сечу, тому сечовий міхур швидше наповнюється розведеною сечею і може частіше викликати порушення сну.