Що з'їсти, щоб прийшов сон.
Мало хто знає, що є продукти, які ще називають природним заспокійливим. Їжа-снодійне не тільки допоможе впоратися з безсонням, але і подарує організму корисні вітаміни, інформує Ukr.Media.
Якщо мучитеся через безсоння, але не хочете приймати таблетки, радимо вам спробувати як профілактику ці продукти, що вважаються природним заспокійливим.
Вишня
Не тільки смачні сезонні ласощі, а й ягода з великим вмістом мелатоніну. Мало хто про це знав, так? Однак доведено, що вишня не тільки містить в собі калій і вітаміни А і С, але і допомагає поліпшити якість сну при регулярному вживанні. Навіть заморожений продукт допоможе швидко заснути, якщо перед сном з'їсти невелику жменю вишень.
Мигдаль
У горіхах, зокрема в мигдалі, міститься безліч корисних для організму мікроелементів. Ті з них, що містять гормон сну, буквально заколисають вас. До речі, мигдаль має ще й властивість дарувати відчуття насичення. Особливо корисний для тих, хто береже фігуру і боїться переїдати.
Банан
Банани — це просто диво, придумане природою. Ці плоди містять величезну кількість калію і магнію, які прекрасно розслаблюють м'язи. Не даремно їх так люблять спортсмени. Ще банани допомагають організму виробляти велику кількість триптофану, що сприяє появі серотоніну (гормон щастя) і мелатоніну (гормон сну). Правда, пригоститися бананом слід як мінімум за годину до сну.
Жирна риба
Якщо думаєте, що з'їсти, щоб заснути, приготуйте на вечерю жирну рибу. У такій їжі виявиться великий вміст омеги-3 і вітаміну D, поєднання яких є відмінним природним заспокійливим. В якості їжі-снодійного підійдуть лосось, скумбрія і палтус.
Ромашковий чай
Прекрасний на смак і корисний для вживання на вечерю — природне снодійне у вигляді ромашкового чаю. Цей напій заспокоює нервову систему завдяки вмісту в ньому апігеніну-антиоксиданту, що допомагає організму налаштуватися на сон. А якщо в ромашковий чай додати кілька листочків м'яти, його седативні властивості збільшаться, а вас незабаром зморить сон.
Білий рис
Безпрограшний варіант не тільки ситного приймання їжі, але і вечері, після якої вам точно захочеться спати — білий рис. З'їжте невелику порцію за пару годин до сну і цей продукт допоможе організму виробити достатню кількість мелатоніну.