У наші дні у безлічі людей серйозні проблеми з-за надлишку цукру.
Справа в тому, що більшість наших страв повні вуглеводів. Вони перетворюються в цукор в організмі, інформує Ukr.Media.
З-за всяких хімікатів в їжі, незбалансованого харчування і величезних порцій цукру люди отримують проблеми зі здоров'ям.
Кожен раз, коли у людини зростає рівень цукру в крові і вона відчуває себе втомленою після їжі — це ознака розвитку резистентності до інсуліну, і діабету.
Діабет 2 типу — це метаболічний розлад, що характеризується високим рівнем цукру в крові, нестачі інсуліну і резистентності до нього.
Діабетики можуть відчувати підвищений голод і спрагу, і часто бігати в туалет.
Ви постійно п'єте воду або п'єте величезну кількість води після їжі? Ваші вени набряклі або гарячі, вас кидає в жар після вуглеводів? У вас, можливо, розвивається діабет.
Скажіть діабету ні!
Зменшіть спожівання вуглеводів
Просто зробіть це: перестаньте їсти хліб, макарони, злаки, оброблене борошно, цукор. Це єдиний спосіб знизити рівень цукру в крові.
Зробіть невеликі замітки для себе, які кажуть «НІ ЦУКРУ» або щось в цьому роді, і додайте їх всюди.
Пийте багато води
Якщо ви хочете знизити рівень цукру в крові — пийте багато води. Це перший інстинкт будь-якої людини з високим рівнем цукру в крові. Але хорошу, чисту, натуральну воду. Не чай, а не каву, не сік, а воду.
Доповніть вуглеводи білком
Ви можете з'їсти курку з устричним соусом і солодким перцем разом з брокколі.
Або, якщо ви віддаєте перевагу не є м'ясу, їжте чорні боби з кокосовим маслом, часником і цибулею.
Щоб ви не робили, не їжте рис та хліб
Рис — діабетичне табу: навіть не пробуйте його. Білий рис — одна з найбільш небезпечних речей, яка може підняти цукор в крові.
І ніякого хліба!
Їжте правильні вуглеводи
Звичайно, вашому тілу потрібні деякі вуглеводи. Але уникайте картоплі, хліба, локшини. Всі оброблені продукти будуть збільшувати рівень цукру в крові.
Натомість, виберіть брокколі, спаржу, помідори, перець, баклажани.
Їжте жири, особліво кокосове масло
Не бійтеся спробувати кокосове масло, відчути цей аромат. Пам'ятайте, що мозку потрібні корисні жири.
Будьте готові до гіршого
Деякі люди повідомляють про головний біль після відмови від цукру. Тим не менш, ви помітите, що ваша температура тіла нормалізується, а проблеми з цукром в крові підуть.
Багато спіть
Вам дійсно потрібен час, протягом якого ваше тіло повинно відновлюватися.
В одному дослідженні стверджується, що у студентів, які спали 6 годин на добу замість 8, підвищувалося вироблення гормонів, що викликають голод, і знижувалися гормони, що пригнічують апетит. Вам необхідно висипатися.
Приймайте вітаміни та мінерали
Цинк, магній, калій — дуже вам потрібні.