Їжа для краси: продукти, які допоможуть вашій шкірі сяяти зсередини

Найкращі 5 продуктів, що поліпшують зовнішність.

Здоров'я шкіри, волосся та нігтів безпосередньо залежить від того, що ми їмо, інформує Ukr.Media.

Саме час розібратися, які п'ять продуктів обов'язково повинні бути у вашому раціоні, щоб виглядати на всі сто.

Для сяючої шкіри

Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати еластичність шкіри та утримувати в ній вологу. Справжніми чемпіонами з вмісту цієї речовини є жирні сорти риби: скумбрія, лосось, сардини та ін.

Ще одне джерело здорових жирів для шкіри — авокадо. Його не даремно називають суперфудом: половинки фрукта 3-4 рази на тиждень вистачить, щоб отримувати від нього максимум користі.

Антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння, містять у собі ягоди, яких рекомендується вживати не менше 100 г щодня.

Для міцних нігтів

Щоб манікюр не підводив у найвідповідніший момент, у раціоні обов'язково повинні бути курячі яйця.

І, звичайно, необхідно не забувати про щоденне вживання питної води в достатній кількості. Рідина відповідає за красу і шкіри, і нігтів, і волосся.

Источник