Рекомендації експертів для покращення здоров'я.
Лікарі поділилися думкою щодо неправильного вживання води багатьма людьми, інформує Ukr.Media.
Вони підкреслили, що не слід пити занадто багато води за один раз, оскільки це не є ефективним підходом. Організм просто не зможе повною мірою засвоїти об'єм рідини, і надлишки просто будуть виведені, не виконуючи свої основні функції.
Підтримка гідратації дійсно критично важлива для:
- Травлення: Вода необхідна для розщеплення їжі, транспортування поживних речовин та виведення відходів.
- Зволоження шкіри: Вода підтримує еластичність та здоровий вигляд шкіри.
- Функціонування клітин та мозку: Вода є основним компонентом клітин, бере участь у багатьох біохімічних реакціях та забезпечує нормальну роботу мозку.
Медики радять розділяти добову норму води на невеликі порції та поступово вживати їх протягом дня. Це дозволить організму використовувати воду для важливих процесів, таких як травлення, підтримка зволоженості шкіри та нормальне функціонування клітин і мозку. На завершення лікарі додали, що спрага — це ознака зневоднення, і не варто чекати на її появу, щоб поповнити нестачу рідини. Відчуття спраги є сигналом, що організм вже відчуває дефіцит рідини. Чекати спраги, щоб пити воду — не найкраща стратегія. Важливо пити воду регулярно протягом дня, не чекаючи появи спраги, щоб запобігти зневодненню.