Їжте їх частіше.
Фрукти — найкраще джерело натурального цукру. Вони багаті на вітаміни та антиоксиданти. А деякі плоди краще за решту покращують метаболізм — тому в період схуднення їх слід їсти на сніданок, інформує Ukr.Media.
Одні фрукти корисно їсти під час перекусів або після тренувань, щоб відновити сили. Інші рекомендують їсти незадовго перед сном, щоб насититися, але не набрати вагу. А деякі особливо гарні в ранкові години, бо прискорюють обмінні процеси в організмі.
Ці три фрукти можуть стати чудовим доповненням до сніданку, тому що вони доволі ситні — а це дуже важливо зранку. До того ж вони багаті на різні мікроелементи, особливо необхідні організму в першій половині дня.
Банан
В одному банані міститься приблизно 3 грами клітковини, тобто близько 10% від добової норми споживання цього мікроелемента. Саме дієта з високим споживанням клітковини — найкращий спосіб прискорити схуднення і налагодити мікробіом шлунково-кишкового тракту.
Грейпфрут
Мінімум калорій і максимум вітамінів А і С — ось головні особливості грейпфрута. До того ж, на відміну від інших фруктів, у грейпфрута досить низький глікемічний індекс. Завдяки цьому він не провокує різких стрибків цукру в крові.
Диня
У дині дуже багато клітковини і води, завдяки чому вона швидко і надовго насичує і сприяє природному очищенню організму. А ще в ній мало калорій — усього 34 на 100 грамів плоду. Єдиний мінус, що насолоджуватися нею на сніданок можна виключно в літні місяці.