Фитнес и бодибилдинг – это спортивные дисциплины, которые привлекают людей разного уровня подготовки. Начинающие спортсмены и опытные атлеты могут заниматься одними и теми же упражнениями, но для последних существуют специальные методики, такие как принцип гигантского подхода. Этот метод тренировок предназначен исключительно для опытных атлетов. Принцип гигантского подхода традиционно используется ветеранами ММА, самого прогрессирующего вида спорта. А любители смешанных единоборств и спортивных прогнозов могут получить промокод бетсити на фрибет при заключении пари.
Что такое принцип гигантского подхода?
Принцип гигантского подхода (или суперсет) предполагает выполнение двух или более упражнений без перерыва между ними. Основная идея – максимальное увеличение интенсивности тренировки и увеличение объема нагрузки на мышцы.
Особенности гигантского подхода
- Два упражнения
Гигантский подход состоит из двух упражнений, которые обычно выполняются последовательно. Например, можно выполнить подтягивания, а затем сразу же перейти к жиму штанги. Это помогает максимально нагрузить одну и ту же группу мышц.
- Интенсивность
Гигантский подход требует максимальной интенсивности. Это означает, что вы должны работать с тяжелыми весами и выполнять упражнения до отказа. Это помогает стимулировать рост и развитие мышц.
- Отсутствие перерывов
Одной из ключевых особенностей гигантского подхода является отсутствие перерывов между упражнениями. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы и требует высокой физической подготовки.