З тріщинами на стопах можна впоратися.
Неякісний педикюр, нестача вітамінів А, Е і групи В, природна сухість шкіри, грибкові ураження стоп, підвищені навантаження на ноги, неправильно підібране або тісне взуття, захоплення дієтами, кліматичні умови — будь-який з цих факторів може стати причиною появи сухості і тріщин, інформує Ukr.Media.
Щоб мінімізувати ризики, дотримуйтесь простих правил:
Намагайтеся не…
- ходити босоніж по відкритому ґрунту, асфальту, піску;
- напружувати надмірно ноги;
- носити взуття не за розміром, незручне, тісне, повітронепроникне і синтетичні шкарпетки;
- робити агресивний педикюр з використанням леза, а також посилено терти ноги пемзою;
- занадто часто відвідувати лазню і сауну;
- захоплюватися дієтами зі зниженим вмістом жирів.
Робіть таким чином…
- дотримуйтесь гігієни (мийте ноги двічі на день);
- щодня перед сном наносьте на стопи живильний крем — з натуральними оліями, пантенолом, керамідами, бісабололом;
- раз на місяць ходіть на якісний (або медичний) педикюр;
- періодично змащуйте розпарені стопи рідкими вітамінами А, Е;
- харчуйтеся правильно і збалансовано. Додайте у раціон більше томатів, зеленої цибулі, кисломолочних продуктів, печінки, спаржі, моркви, бобових і салату — ці продукти багаті на вітаміни А, C, Е і мінеральні речовини: магній, кальцій і залізо;
- пийте більше води (близько 2 л на день);
- масажуйте стопи, щоб посилити кровообіг;
- використовуйте пластирі, супінатори або ортези, що знижують тиск на певній ділянці стопи. Це сприятиме загоєнню пошкодженої шкіри;
- робіть ванночки для ніг з дезінфікуючими відварами (шавлія, розмарин, лаванда);
- уважно стежте за станом шкіри стоп.
А якщо не допомагає?
Тріщини можуть виникати не лише на тлі сухості стоп, але й на тлі гіперкератозу і надмірної пітливості. Якщо стан ніг не покращився, а навіть погіршився, зверніться до лікаря-дерматолога. Після здачі аналізів він поставить діагноз і розробить план лікування.