Існують прості та ефективні способи підбадьоритися, якщо ви не виспалися.
Для сучасної людини, що живе повним життям, проблема недосипу мало не найбільш животрепетна. Ми з'ясували, що робити, якщо весь час хилить в сон вранці, і розповідаємо, як побороти це почуття, інформує Ukr.Media.
Випийте каву по-науковому (№1)
Кажуть, що короткий сон після чашечки кави допомагає посилити ефект від напою в кілька разів. Мікросон, саме так називаються ці 15-20 хвилин в ліжку, допомагає відновити сили і підготувати організм до дії кофеїну. Механіка подібної power nap техніки наступна: ви випиваєте невелику чашечку міцної кави (для більшого ефекту можна ще закусити гірким шоколадом), і лягайте спати, ставлячи будильник максимум на 20 хвилин, щоб встигнути встати до настання фази глибокого сну. Якраз до часу пробудження кофеїн почне діяти на організм, а сон посилить підбадьорливий ефект.
Пожуйте м'яту (або щось з м'ятою)
А якщо м'яти під рукою немає, то цілком згодиться ментолова жувальна гумка, тим більше, що і ефект від неї буде удвічі яскравіше. Ментол сам по собі діє як енергетик, збуджуючи організм, а жувальні рухи активізують мозок, який починає думати, що зараз необхідно буде почати процес перетравлення їжі. Для цього він виробляє інсулін, який і викликає відчуття бадьорості.
Випийте каву по-науковому (№2)
Існує також правило, що не можна пити каву протягом години після пробудження. Недавні дослідження показали, що в цей проміжок часу в нашому організмі відбувається вироблення кортизолу, який і допомагає організму прокинутися. Кофеїн же заважає цьому природному процесу, блокуючи вироблення згаданого гормону "стресу". Як наслідок, організму потрібно більше часу на відновлення звичного ритму після сну, і ми ще довго клюємо носом, навіть вже сидячи перед монітором робочого комп'ютера.
Помийте руки
У буквальному сенсі обполосніть кисті холодною водою. Не обличчя, не голову, не тіло, але саме руки. Такий прийом дозволяє швидко прийти в себе і хороший не тільки, як метод боротьби з сонливістю, але і якщо є бажання охолодити себе в спеку, а також, щоб зняти нервову напругу в стресовій ситуації. Подібна реакція пов'язана з тим, що наші руки мають точки-сполуки з усім нашим організмом (згадайте техніки східного масажу).
Зробіть масаж
Наше тіло має кілька точок, помірний тиск на які дозволяє посилити циркуляцію крові в організмі, що в тому числі призводить до позбавлення від сонливості. Зробіть собі масаж, повільно круговими рухами натискаючи на верхівку, задню частину шиї, мочки вуха, точку між великим і вказівним пальцем і область під колінами.
Сядьте на дерев'яний стілець
Або залізний, чавунний, пластмасовий — на який завгодно, але тільки не на м'який і тим більше не на крісло або диван. Ваше завдання — створити собі на час максимально незручні умови існування. Жорстка поверхня, на якій Ви тимчасово (це важливе слово) будете сидіти, викличе у вас почуття дискомфорту, і сон зніме, як рукою, адже спати, коли незручно, абсолютно не хочеться.