Три продукти, які не з’їсть на сніданок жоден дієтолог

Що не можна їсти на сніданок.

Ми щодня скуповуємо ці продукти, сподіваючись зробити свій раціон здоровішим. Але, на жаль, ефект від їхнього споживання обернений — вони наближають нашу старість і викликають проблеми з роботою органів тіла, інформує Ukr.Media.

Головні рекомендації для сніданку (та й для інших приймань їжі) — це високий вміст білка та клітковини, які покращують травлення та дають почуття ситості до наступного приймання їжі. Однак ці дуже популярні продукти для сніданку не те щоб не дають енергії — вони ще й гублять ваше здоров'я. Розповідаємо, що не варто їсти на перше (і на будь-яке інше) приймання їжі, якщо хочете, щоб ваш раціон був збалансованим та якісним.

Пластівці

Пластівці саме на сніданок стали популярними на заході наприкінці 90-х років, і відтоді світ чомусь вирішив, що це неймовірно поживний варіант для початку дня. Але навіть якщо на упаковці пластівців написано «цільнозернові» — це не робить їх хорошим варіантом для сніданку. Пластівці містять багато цукру, добавок, сиропів та олій. Крім того, вони не здатні надати вам енергії — у пластівцях міститься мало клітковини і майже немає білка, а основний живильний елемент там — вуглеводи. Так що ви наповните пластівцями шлунок на короткий термін, але вже скоро захочете їсти знову. Не кажучи вже про довгострокову перспективу щоденного споживання цукру — а це схильність до діабету, ожиріння та зниження загального імунітету.

Кава з кав'ярні

Безперечний аргумент до покупки кавомашини — це мінуси кави, яку роблять у популярних кав'ярнях. Для початку такі напої містять багато цукру, сиропів та інших добавок, які роблять каву дуже калорійною. До того ж ви розвиваєте залежність не тільки від кофеїну, а й від цукру. А друга причина не пити каву в кав'ярнях — це низька якість такої кави. Кавомашини можуть рідко очищатися (аж до утворення цвілі), а для вашого напою може використовуватися не свіже зерно. Але якщо ви все ж таки вирішили взяти склянку кави під час поїздки на роботу — зробіть ставку на найнижчі калорійні варіанти, на кшталт еспресо або капучино.

М'ясо рослинного походження

Відмовляючись від м'яса, деякі з нас не хочуть позбавляти себе звички їсти бекон або шинку на сніданок. Але все ж таки краще утриматися від цього — адже рослинне м'ясо дуже токсичне для організму. Воно містить гідрогенізовані олії та шкідливі добавки, які мають імітувати смак та користь справжнього м'ясного продукту. Але насправді рослинне м'ясо тільки засмічує судини й виявляється навіть токсичнішим, ніж шматок яловичого стейка.

Источник