Важливий крок з профілактики застуди.
Зазвичай восени спостерігається зростання кількості захворювань на застуду та грип через зміну погодних умов, перепади температур і більш завантажений графік життя. У зв'язку з цим питання зміцнення імунітету постає дуже гостро: вживання вітамінів, регулярні заняття спортом, достатня кількість сну і управління стресом може допомогти знизити ризики, але є ще один робочий спосіб захистити себе від застуди, про який мало хто замислюється, інформує Ukr.Media.
З настанням холодів рівень вологості повітря зазвичай знижується, оскільки низькі температури сприяють випаровуванню води з ґрунту і рослин. Саме це і підвищує ймовірність підхопити що-небудь неприємне.
Сухе повітря — ворог №1
У нашому носі є внутрішня система зволоження, яка містить складну мережу кровоносних судин і залозистих клітин, що виробляють слиз. Цей слиз містить воду і різні речовини, які допомагають підтримувати необхідний рівень вологості в носових ходах, що важливо для забезпечення нормального дихання і захисту від інфекцій.
Коли повітря зовні надто сухе, носу доводиться працювати в посиленому режимі, щоб зволожувати це саме повітря. І якщо раптом цей процес порушується, вірусам стає легше проникати в наш організм.
У зв'язку з цим учені сходяться на думці: ключ до профілактики полягає в підтримці оптимального рівня вологості повітря і захисті носових пазух. Але при цьому важливо не перестаратися: оптимальна вологість у приміщенні — від 35% до 45%.
При цьому фахівці зазначають, що холодніший клімат — не єдина причина сухості слизових оболонок носа. Цьому може сприяти і зневоднення, алергія, вживання деяких лікарських препаратів, аутоімунні захворювання, тютюновий дим і часте введення в ніс сторонніх предметів, як-от серветки і ватні палички.
Ознаки сухості слизових оболонок носа:
- Хворобливість, подразнення або закладеність носа;
- Густий слиз або сухий жовтий слиз;
- Змінений нюх;
- Лущення шкіри, струпи або кірки на внутрішніх стінках носової порожнини;
- Свербіж;
- Носові кровотечі.
Як збільшити вологість повітря
Підвищити рівень вологості повітря на вулиці, звісно, неможливо — у такому разі під час зимової та осінньої прогулянки ніс слід прикривати шарфом або бафом.
Щодо якості повітря в будинку, то поліпшити його можна такими способами:
- використання зволожувачів повітря — найпростіший і найефективніший метод;
- розміщення кімнатних рослин — вони природним чином збільшують вологість повітря завдяки процесу транспірації (випаровування води через листя);
- розставляння мисок із теплою водою в кімнатах;
- регулярне прибирання та провітрювання приміщень.