Не завжди деякі продукти корисно їсти у великій кількості.
Усі продукти з нашого списку неймовірно корисні, їх однозначно варто додати у раціон, щоб не допустити дефіциту корисних речовин. Але водночас у великій кількості усі ці продукти можуть стати досить небезпечними, наслідки вже доведеться вирішувати разом з лікарем, інформує Ukr.Media.
Курага
Один з найкорисніших сухофруктів. Такій кількості корисних компонентів може позаздрити будь-який фрукт. У куразі містяться незамінні амінокислоти, калій, залізо, магній, а також вітаміни групи В. При цьому, якщо ви захопитеся і з'їсте одразу більше за 400 г продукту, у вас підвищиться рівень калію, причому до такої міри, що збій у організмі змусить вас негайно звернутися до лікаря. Крім того, курага досить калорійна і людям, що страждають на діабет, варто бути дуже обережними.
Броколі
Напевно, кожна дівчина, яка прагне скинути вагу, у той чи інший період часу додавала у меню броколі. Крім низької калорійності, броколі допомагає зменшити ризик розвитку онкологічних захворювань, а також позитивно позначається на якості судин. Але все ж таки варто бути обережними і з цим, на перший погляд, нешкідливим продуктом: занадто часте вживання броколі може сприяти тому, що йод у організмі майже не буде засвоюватися. Намагайтеся не дуже сильно захоплюватися овочевою дієтою.
Зелений чай
Без чаю багато людей просто не уявляють свій день. Крім того, у зеленого чаю є свої шанувальники, причому їх не менше, ніж у кави. У невеликих кількостях зелений чай допомагає зменшувати запалення у організмі, а також збагачує організм антиоксидантами. А ось людям, які страждають через проблеми з кровообігом або у їх організмі погано засвоюється залізо, варто обережніше ставитися до цього напою. Обмежтеся однією чашкою на день і не робіть чай занадто міцним.
Шпинат
Ще один неймовірно корисний продукт, який обожнюють усі, хто хоч трохи стежить за змінами ваги. Шпинат низькокалорійний, його можна сміливо використовувати як гарнір. Крім того, разом з ним у організм надходить велика кількість вітаміну К і фолієвої кислоти. Але якщо ви знаєте, що ви схильні до утворення каміння у нирках, зі шпинатом варто бути обережнішими, оскільки у ньому багато солей, що для вашого організму може стати справжньою проблемою.
Авокадо
Один з найпопулярніших продуктів. Авокадо обожнюють усі, і у цьому є сенс — плоди авокадо містять величезну кількість корисних речовин, наприклад, вітаміни групи В, Е, А, С. Також за допомогою авокадо можна заповнювати нестачу калію, магнію і міді у організмі. Варто пам'ятати, що авокадо — неймовірно калорійний продукт. Якщо ви стежите за вагою, захоплення цим фруктом може звести нанівець усі ваші зусилля у спортзалі.