Як бути, якщо ви переборщили з дозою.
Багато людей не мислять свого життя без кави. Вона бадьорить, дозволяє зосередитися на роботі, добре поєднується з десертом і є приємним приводом для зустрічі з друзями. Часом кавомани настільки захоплюються, що непомітно переборщують з денною дозою кофеїну. Що робити в таких випадках, читайте далі, інформує Ukr.Media.
Основні поради при передозуванні.
Плюси і мінуси кави
Без чашечки кави рідко проходять ділові переговори, зустрічі з подругами і посиденьки в колі сім'ї. Зернова, мелена, розчинна, міцна, з вершками або молоком… Гурманам є, де розгулятися. Вони цінують цей напій за смак і аромат. Але він же може завдати організму серйозної шкоди, якщо не знати міри. Але спочатку поговоримо про його користь.
Кава позбавляє від головного болю і покращує самопочуття при низькому тиску. Уповільнює процес старіння завдяки антиоксидантам, що входять до її складу. Має сечогінну дію на організм, допомагаючи вивести з нього токсини, тому важливо пити достатньо води. Вчені з Австралії довели, що вживання цього напою зменшує ризик виникнення раку печінки, а його любителі рідше вмирають від інсультів і серцевих нападів. Кава також стимулює роботу кишечника і сприяє травленню.
Здавалося б, суцільні плюси, але і мінуси теж є. Якщо випити багато кави, може закрутитися голова, стати погано, почастішати серцебиття, підступити нудота. Це симптоми передозування. Багато людей не можуть прокинутися з ранку без чашки кави. Після пробудження в організмі виробляється кортизол, який допомагає бути активними весь день. Кава блокує його вироблення, але дарує відчуття бадьорості всього на пару годин. Ось чому потім людей знову хилить в сон.
Лікарі радять не пити каву до 10 ранку, щоб процеси в організмі запустилися природним способом, а не за допомогою стимуляції. Також кофеїн сприяє виробленню адреналіну і почастішанню пульсу. У розумних межах це навіть добре, але передозування провокує тривожність, дратівливість, лякливість і надмірну чутливість.
Обережніше з кавою потрібно бути і гіпертонікам. Стрибок тиску вгору може вилитися в головний біль через навантаження на судини. Крім того, потрібно пам'ятати, що його дія триває близько 6 годин, тому пити його на ніч, значить, прирікати себе на безсоння. Занадто велика кількість кофеїну негативно позначається на роботі сечового міхура. У жінок може навіть розвинутися нетримання і з'явитися хронічні проблеми.
Вчені кажуть, що кавоманія — справжня залежність, від якої нелегко позбутися. Люди буквально не витримують без кавового напою і дня. Без звичних кількох чашок їх мучить головний біль, нервозність і збудливість. Кава для них — єдиний спосіб боротьби з втомою.
Чим шкідлива кава у великих кількостях
Яким би улюбленим не був цей напій, а його надмірне вживання шкодить здоров'ю. Наприклад, в організмі виснажуються рецептори і замість бадьорості людина відчуває сонливість. До того ж, настає звикання і кава вже не дає такого ефекту як раніше. У кавоманів часто жовтіють і темніють зуби, тому що напій їх забарвлює в коричневий відтінок. Не допомагають навіть відбілюючі пасти.
Замість того, щоб пити воду, деякі люди випивають 4-5 чашок кави в день, вважаючи, що це теж рідина, необхідна організму. В результаті настає зневоднення, погіршується травлення і з'являються інші неприємні наслідки. У розчинній каві багато барвників і ароматизаторів, а додані в неї цукор і вершки роблять її шкідливим консервантом.
Рекомендована доза кофеїну в день — 400 мг, що дорівнює 4 стандартним чашкам кави. Але в деяких кафе подають напої, в яких такий вміст зустрічається в одній порції. Ось чому так легко переборщити з дозою. Кава підсилює реакцію організму на стрес, через що виробляється більше кортизолу. Він регулює роботу сальних залоз, відповідно, можна отримати небажані висипання на обличчі і тілі.
Занадто велика кількість кофеїну негативно позначається на мікрофлорі кишечника і підвищує кислотність шлункового соку. В результаті патогенні бактерії беруть верх над корисними, що призводить до порушення обміну речовин. Жирів в кров викидається багато, що ускладнює отримання глюкози. Її засвоєння погіршується, чутливість до інсуліну падає, через що зростає ризик розвитку цукрового діабету другого типу.
Як зрозуміти, що ви переборщили з кавою, і що робити
Якщо зуби пожовтіли і не хочуть повертати свій натуральний колір, а після кожної випитої чашки розколюється голова, нерви знаходяться на межі і мучить тахікардія, значить, ви вживаєте забагато кофеїну. Але справжнє передозування вимагає втручання лікаря. До його симптомів відносяться проблеми з диханням, конвульсії, почервоніння шкіри і жар тіла, швидке серцебиття, нудота і біль в грудній клітці.
Неприємні симптоми можуть тривати шість годин, поки не закінчиться дія кофеїну, але допомогти організму можна на ранніх етапах. Перш за все, потрібно почати пити воду. Після цього можна з'їсти продукт, в якому міститься багато магнію і калію, наприклад, банан. Він вгамує тремтіння і внутрішнє напруження. Кава вимиває з організму багато корисних речовин, включаючи кальцій, цинк і залізо, через що кістки стають крихкими.
При нормальному самопочутті можна також вийти на прогулянку, якщо немає, краще не ризикувати і залишитися вдома. Фізичне навантаження повинне бути посильним. Допоможе і просто відкрити вікно в кімнаті, в якій ви знаходитесь. Зловживання кавою прирівнюється по шкоді для організму з недосипом і фастфудом. Так що головне правило — пам'ятати, що у всьому потрібна міра, навіть якщо це стосується вашого улюбленого напою.