Запори трапляються з усіма, проте жінкам часто дістається "сильніше" через велику кількість гормонів, які тим чи іншим чином впливають на травлення та прохідність кишечника.
Якщо ви часто стикаєтеся з несильними запорами, нема потреби приймати препарати, адже природа має свої безпечні методи допомогти вашому травленню. У цій статті ми розповімо вам про 5 простих продуктів, які допоможуть відчувати легкість замість неприємної тяжкості, інформує Ukr.Media.
Вода. Чиста вода вкрай необхідна всьому тілу, у тому числі нашому травленню. При нестачі рідини стілець може твердіти, що ускладнює просування мас по кишечнику.
Йогурти. Пробіотики та йогурти в тому числі вкрай корисні для нашого травлення. У них містяться корисні для нас бактерії, якраз необхідні для профілактики запорів, розладів шлунка та здуття.
Листові зелені овочі. Такі овочі надзвичайно багаті на клітковину, яка вкрай необхідна нашому травленню. Щільні волокна клітковини стимулюють позиви та допомагають просувати вміст кишечника.
Ягоди, фрукти та сухофрукти. Це ще одне смачне та корисне джерело клітковини!
Лляне насіння. Так-так, і в лляному насінні ми можемо знайти до 3 грамів клітковини на 1 столову ложку. І такий продукт надзвичайно легко та приємно ховати у гарнірах, супах та салатах.
І бонус — олії. Лляна або оливкова олії при додаванні до салатів (можна і просто ложку випити!) стимулюватимуть травлення.