Ці 4 типи продуктів сприяють продовженню тривалості життя та підвищенню імунітету

На роботу імунітету та продовження тривалості життя впливають певні продукти.

Для належного функціонування імунної системи організму необхідні вітаміни, здорові жири та інші поживні речовини — усе це їй можуть надати певні продукти, інформує Ukr.Media.

Існує щонайменше чотири типи продуктів, вживання яких покращує здатність організму боротися з хворобами за рахунок зміцнення імунітету — "побічним ефектом" цього стає більш істотна тривалість життя.

Гриби

Вони відрізняються високим вмістом бета-глюкана, різновиду клітковини, що сприяє зростанню корисних мікробів кишківника. Три види грибів — рейши, шиітаке і майтаке — особливо багаті на бета-глюкан, і можуть мати істотний позитивний вплив на кишковий мікробіом, що тісно пов'язаний з імунною функцією організму. Деякі дані показують, що їх вживання асоціюється зі зниженою схильністю організму до вірусних інфекцій.

Різнокольорові фрукти і овочі

Результати великомасштабного 25-річного дослідження, опублікованого журналом Archives of Internal Medicine, свідчать: даний тип продуктів цінний насиченістю флавоноїдами. Споживання цих речовин знижує ризик смертності через ішемічну хворобу серця, рак. Інше дослідження, проведене у Німеччині, показало, що медичні працівники, які вживають більше фруктів і овочів, хворіють на застуду на 20 % рідше. Крім того, харчові волокна, що містяться у фруктах і овочах, перешкоджають розвитку раку товстої кишки.

Спеції

Вони є найбагатшим джерелом антиоксидантів — речовин, що володіють протизапальною і антибактеріальною дією, які у підсумку можуть робити імунітет міцнішим. Куркума, кориця, кмин, імбир, перець, кардамон і т. д. — це лише деякі зі спецій, яким дослідники приписують здатність боротися з раком.

Продукти з вітаміном С

Даний вітамін підтвердив у багатьох наукових роботах свою "дружність" імунній системі — відомо, наприклад, що його достатнє отримання підвищує стійкість організму до вірусів застуди, а за умови зараження допомагає легше переносити хворобу. Медики відзначають, що якщо людина вживає достатньо продуктів з вітаміном С, приймати добавки з ним не потрібно.

Источник