Що необхідно додати в раціон і від чого слід відмовитися.
З проблемою поганого зору стикається багато людей і цьому сприяє велика кількість різних факторів. Поліпшити зір без окулярів і оперативного втручання можна, потрібно лише дотримуватися деяких рекомендацій, інформує Ukr.Media.
Причини, за якими псується зір
Серед поширених причин, що погіршують зір, можна виділити наступні:
- спадковість;
- діабет;
- вік;
- сильне навантаження на очі.
При фокусуванні погляду на якомусь одному об'єкті відбувається перенапруження очних м'язів. Вони стають не такими рухливими, з'являються больові відчуття, а м'язи втрачають еластичність. Крім цього, відбувається погіршення кровообігу, а самі тканини ока починають відчувати нестачу поживних речовин. Через те, що людина рідко моргає, слизова ока пересихає.
Про втому можуть говорити такі симптоми:
- роздвоєння картинки;
- замутненість і нечіткість зображення;
- з'являється "сліпа" пляма;
- неприємні відчуття і сухість.
Як поліпшити зір без окулярів і хірургічних втручань
Профілактика є найкращим лікуванням, адже легше попередити появу цієї недуги, ніж потім лікувати її.
Насамперед потрібно давати очам відпочивати. Працюючи за комп'ютером, необхідно робити перерви і відпочивати хоча б 5-10 хвилин.
У цей час можна провести гімнастику для очей:
- для поліпшення припливу крові потрібно швидко моргнути;
- поперемінно фокусувати свій погляд на наближені і віддалені предмети;
- обертати очима;
- масажувати область навколо очей подушечками пальців;
- розігріти долоні і прикрити ними очі на пару хвилин.
Крім гімнастики, поліпшити зір можна за допомогою спеціального харчування.
У свій раціон потрібно включити наступні продукти:
- морква — насичує вітаміном А;
- чорниця допомагає відновити зорову функцію;
- бобові — захищають від катаракти;
- риба — збагачує організм жирними кислотами;
- молочні продукти — живлять зоровий нерв;
- горіхи — збагачують організм жирними кислотами, кальцієм і фосфором;
- мед дозволяє поліпшити кровообіг;
- яйця і зелень — насичують організм лютеїном;
- гречана і вівсяна каша.
Крім продуктів, що надають користь, є і ті, які можуть порушувати зір.
Їх слід виключити з раціону харчування, а саме:
- кава — може підвищувати очний тиск;
- сіль — затримує рідину в організмі;
- цукор;
- алкоголь — несприятливим чином позначається на судинній системі;
- жирна їжа — порушує кровотік.
Крім правильного харчування, необхідно ще:
- коригувати роботу за комп'ютером, регулярно роблячи перерви, це допоможе зменшити навантаження на м'язи очей;
- стежити за частотою моргання, тому що сухість очей може привести до погіршення зору;
- дотримуватися режиму дня і відпочинку;
- робити масаж шиї і спини;
- відмовитися від куріння і зловживання алкоголем.
Крім усього іншого, перебуваючи на вулиці, необхідно носити сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від впливу УФ-випромінювання.