Вчитися буде на відмінно: ось чим потрібно годувати школяра вранці

Дієтологи розкрили секрет корисних та поживних страв для першого приймання їжі дітям.

Основою першого приймання їжі має бути швидко засвоюваний білок, впевнені лікарі. Він має обов'язково бути присутнім у раціоні організму, що росте. Прикладом страв можуть стати сир, сирники та яйця, інформує Ukr.Media.

Яйця легко перетравлюються і містять лецитин, який входить в оболонку нервових клітин і зміцнює її. Відповідно, швидкість мислення, увага та пам'ять дитини покращуються, пояснили експерти.

Корисно на сніданок їсти вуглеводи, які здатні простимулювати розумову діяльність. Простою стравою, яка виявиться під силу будь-якій мамі, може бути каша. Її важливо готувати з цільної крупи, в якій багато вітамінів. Однак якщо каша учневі не подобається, є інші варіанти сніданків.

Готуємо яйце-пашот, нарізаємо авокадо і посипаємо кунжутним насінням. У ньому поєднуються магній і кальцій, які потрібні дитячому організму, кажуть дієтологи.

А ось фрукти та ягоди, які люблять діти і якими модно прикрашати сніданки, лікарі радять обмежити. Вони підвищують цукрове навантаження на організм і швидко перетравлюються, школяр може зголодніти до обіду.

Також медики не рекомендують давати до школи бутерброди, адже перекуси в сухом'ятку формують шкідливі харчові звички. Краще покласти дитині з собою помідори чері та сир.

Источник